ANALISIS E INTERPRETACION DE LOS BENEFICIOS QUE PRODUCE LA PRACTICA DE EJERCICIOS PARA VIVIR SANOS EN ESTE MUNDO

ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN DE LOS BENEFICIOS QUE PRODUCE LA PRACTICA DE EJERCICIOS PARA VIVIR SANOS EN ESTE MUNDO

"Quienes piensan  que no tienen tiempo para el ejercicio corporal  antes o después les aseguro que mas adelante lo encontraran cuando sus enfermedades sean incurable"

Amiga  amigo lector aquí mis recomendaciones para que  tengas una excelente salud a lo largo de tu vida:

La actividad física  es lo más importante  que puedes  hacer para estimular la función del cerebro y mantener un cuerpo joven. Tengas 5 años o noventa, el ejercicio físico  actúa como una fuente de la juventud. El ejercicio físico  mejora la capacidad del corazón  de bombardear sangre  por todo el cuerpo, con lo que aumenta el flujo sanguíneo  que llega al cerebro. Es decir más oxígeno, glucosa y nutrientes para el cerebro, por lo que mejora  su funcionamiento en general. La actividad física mejora la capacidad cognitiva a todas las edades, es decir el ejercicio aumenta la memoria, la capacidad de razonar claramente y la de planificar tus cosas A CUALQUIER EDAD.

El ejercicio físico mejora el estado de ánimo.

El ejercicio físico  calma la ansiedad y el desasosiego. La actividad de alta intensidad ayuda a disminuir  la ansiedad y reducir  la incidencia de los ataques de ánimo.

El ejercicio físico alivia los síntomas del trastorno de déficit de atención.

Las personas que hacen ejercicio físico de forma regular duermen mejor.

El ejercicio físico mejora la salud  y alarga la vida. Si lo realizas a base de un programa ten la seguridad mejorara la salud de los órganos  vitales y reduce el riesgo de hipertensión, derrame cerebral e infarto, enfermedades todas ellas que se han vinculado al deterioro cognitivo.

El ejercicio físico en las personas mayores, mejora el tono  y las resistencias musculares, por lo que disminuye el peligro de las caídas.

El ejercicio físico  mejora el riesgo sanguíneo en todos los órganos del cuerpo. Lo que es bueno para el cerebro  lo es para el corazón, para los  genitales  y para la piel.

El ejercicio del yoga  ayuda a controlar el estrés, con lo que se minimiza  la producción de las hormonas del estrés.

Cuando haces ejercicio  el cuerpo tiene un mejor aspecto y se siente mejor, con lo que tú mismo  te sientes mejor también.

La adicción a la televisión hace al in dividuo más vulnerable a la hipertensión, con lo que aumenta el riesgo de desarrollar otros problemas de salud relacionada con el cerebro.

Los ejercicios de actividad aeróbica  disminuyen el ritmo cardiaco y hace que el corazón bombee la sangre, la resistencia para fortalecer los músculos y la coordinación para activar el cerebro.

Lo ideal es un ejercicio aeróbico con un breve periodo de calentamiento, veinte o veinticinco minutos de actividad continua moderada o intensa  y relajación. Correr, andar a paso rápido , nadar , subir escaleras, el tenis de mesa, tenis, danza y clases de baile, correr, andar, disco volador, natación, saltar a cuerda, pasear el perro, carreras con fines benéficos, clases de aerobic, artes marciales, por tanto ya sabes nada de excusas ahora la decisión es tuya , en este blog iré subiendo  artículos que seguro te encantara , y a mí en particular me gustaría que comentes y me ayudes a desarrollar algo diferente y que no solo sirve de manera individual sino también a todos los seres humanos que tenemos la oportunidad de vivir en este hermoso mundo.

Por ello te recomiendo si nunca te has preocupado de la buena forma física, empieza poco a poco . No olvides que intentar hacer mucho y muy de prisa puede provocar lesiones  y que te canses pronto. Es como cuando eres un niño, antes de andar tuviste que gatear.

La mejor manera de  convertir el ejercicio  en una costumbre, es fijar una hora  y un lugar concreto para hacerlo a diario , o al menos unos días concretos de la semana. Al cabo de unos meses de seguir la misma rutina, te darás cuenta de que ya te planteas si hacer ejercicio o no, simplemente lo harás. Por ello, procura hacer un ejercicio aeróbico a las menos tres veces a la semana y durante un mínimo de veinte minutos. Si te encanta el yoga, altérnalo con sesiones de ejercicios aeróbicos.

                                                                                                          Lima, 13 de Abril del 2017

A triunfar y hasta prono.

Jaime Pérez S